1 Followers
25 Following
menulislagi

menulislagi

Delapan Manfaat Utama dari Apel

— feeling amazing

Delapan Manfaat Utama dari Apel

 

Akhrinya akhir tahun datang juga berarti ini juga saatnya untuk memanen salah satu buah favorit banyak orang yaitu apel.

 

Selain kayak manfaat kamu bisa coba menanam pohon apel ini sebagai salah satu jenis-enis tanaman hias di rumah yang akan menambah hijan dan keindahan tamanmu.

 

Memang  bukan hal yang baru lagi tentang manfaat dari apel untuk kesehatan. Apalagi tidak ada buah lain yang diberi predikat ‘buah yang menjauhkan kita dari dokter’.

 

Namun masih ada beberapa manfaat yang belum kita ketahui dari buah ini.

Beberapa manfaat dari buah apel ada dalam daftar di bawah ini:

 

  • 1) Menurunkan kolestrol

Satu buah apel dalam ukuran sedang mengandung paling tidak empat gram serat. Beberapa di antaranya berbentuk zat pectin yaitu serat yang mudah larut dan dipercaya dapat menurunkan tingkat LDL atau kolestrol jahat. Karena manfaat buah apel tersebut, kolestrol dalam darah bisa segera diproses oleh tubuh dan tidak mengendap lama dalam tubuh.

 

  • 2) Membuat kenyang lebih lama

Buah apel sangat kaya akan serat yang bisa membuat kita kenyang lebih lama tanpa harus mengkonsumsi kalori dalam jumlah banyak.

 

Buah apel ukuran sedang hanya punya 95 kalori. Apel membuat tubuh mencerna serat komplek lebih lama daripada gula atau gandum yang sudah menjadi bubuk.

 

Makanan apa pun yang mengandung paling tidak 3 gram serat mengandung nutrisi yang baik dan masing-masing orang paling tidak harus mengkonsumsi 25 sampai 40 gram perharinya.

 

Jika kamu punya pohon apel ditaman rumah kamu bisa coba untuk menaruh bunga anggrek untuk ditaruh pada pohon apel ini. Kalo kamu blm tau mau bunga angrek yang mana kamu tentu harus cari informasi seputar bunga anggrek yang cocok untuk taman di rumahmu.

 

  • 3) Menjaga berat badan tubuh

Salah satu komponen dari kulit apel (yang juga memiliki sebagian besar serat) adalah asam folat.

 

Asam folat ini dikaitkan dengan risiko obesitas yang lebih rendah dalam penelitian pada tikus. Asam folat meningkatkan pembakaran kalori yang ada di otot dan lemak.

 

  • 4) Mencegah masalah pernapasan

Lima atau lebih buah apel dalam seminggu (kurang dari satu apel sehari) dihubungkan dengan fungsi paru-paru yang lebih baik.

 

Sebuah majalah kesehatan melaporkan, kemungkinan besar ini karena antioksidan yang disebut quercetin yang ditemukan pada kulit apel (juga pada bawang dan tomat).

Manfaat kesehatan pernapasan dari apel ini sudah diteliti lebih jauh lagi. Penelitian di tahun 2007 menemukan bahwa wanita yang makan banyak buah apel, cenderung memiliki anak yang terbebas dari penyakit asma.

 

Atau jika anak susah makan kamu bisa coba memberi buah apel sebagai cara mengatasi anak susah makan walaupun memang tidak baik juga diberikan setiap hari, namun tentunya dapat sebagai alternatif makanan sehat.

 

 

  • 5) Dapat meredakan demam

Mungkin buah apel cukup bisa menyaingi jeruk dalam hal vitamin C. Apel dianggap sebagai sumber yang baik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dengan vitamin C-nya. Dengan lebih dari 8 miligram per buah berukuran sedang yang jumlahnya kira-kira 14 persen dari asupan vitamin C yang direkomendasikan.

 

  • 6) Dapat melawan kanker

Pada tahun 2004, penelitian di Prancis menemukan bahwa zat kimia dalam apel membantu mencegah kanker usus besar.

 

Serta pada tahun 2007, sebuah studi dari Cornell menemukan senyawa tambahan yang disebut triterpenoid dapat melawan kanker hati, usus besar dan payudara.

 

  • 7) Menurunkan resiko terkena diabetes

Sebuah studi pada tahun 2012 yang diterbitkan di American Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa apel, pir dan blueberry dihubungkan dengan menurunnya resiko diabetes tipe 2.

 

Antioksidan dan anthocyanin yang menyebabkan warna merah, ungu dan biru dalam buah dan sayuran inilah yang mencegah diabetes tersebut.

 

Untuk lebih jelasnya kamu bisa konsoltasikan kedoker atau membaca jurnal penelitian lain, karena tentunya informasi kesehatan itu perlu dipelajari dengan baik. Seperti membaca ulasan bunga sakura bagi seseorang yang hobi menanam bunga.

 

 

  • 8) Meningkatkan kekuatan otak

Buah ini dikaitkan dengan peningkatan produksi asetilkolin. Menurut Good Housekeeping, zat ini menjadi penghubung antar sel saraf, sehingga apel dapat membantu ingatanmu dan menurunkan kemungkinan terkena penyakit Alzheimer.

Diet yang kaya akan antioksidan memiliki efek yang sama, jadi buah apel yang sangat kaya akan kuersetin, merupakan pilihan yang bagus.